b 12

Poprawiłem trochę Śniadanie/kolacja 3x jajko około 150g 50g płatków owsianych Dżem B 24,75g×2 T 17,5g×2 WW 31,9g×2 2 posiłek/3 posiłek 150g kurczaka 150g ryżu 25g orzechów włoskich Banan B 46,85g×2 T 18,3g×2 WW 145g×2 Całość w diecie: B 143g T 71g Ww 377,5g Z obliczeń wyszło B 115g T 64g Ww 378g Trochę więcej mam w diecie ale to chyba nie [...]

jak sie lososia je to i sie placi poltora klocka na miesiac skad Ty te ceny wziales? indyk? woł? u mnie choc mieszkam w dziupli zawsze jest jakies meicho za 15-16pln/kg a promo za 12-13pln za kg 30pln? wszystkie ceny grubo przesadzone o kilkadzisiat% a jelsi nie wszytskie to wiekszosc chyba proste jest jesli ktos nie ma kasy a chce ciwczyc to nie [...]

Witam, odświeżam trochę temat. Udało mi się zakupić drążek (mam nadzieję, że delikatne krzywe przymocowanie ok, 0,5 cm różnicy nie wpłynie negatywnie na rozwój mięśni:) Następna w kolejce jest ławka i teraz mam pytanko, z uwagi, iż moja żona ceni przestrzeń w naszej kawalerce:) zdecydowałem się na 2 z możliwych opcji firmy marbo (składane) - [...]

skrzetuski musisz jeszcze troche urosnac aby wypowiadac sie tutaj i zacznij nuki robic A Ty yogidogi zaruchasz ta maskotke na smierc zaraz Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-20 15:08:33

Dobra to spróbuję jechać tyle ile fabryka dała mocy w poniedziałek i piątek . W środę tak jak mówisz 70%. W II tomie przeczytałem że idealnie byłoby dojść do poziomu B*20 (ale w 3 seriach czy w jednej?) Grudka oczywiście masz rację pomyliłem się ale zdążyłem edytować.

Kufa, też nie wiem magiczne ćwiczenie na triceps, hehe. To jest po prostu syndrom K2. Wazzup ciekawe dlaczego nie jest włożone pomiędzy B a ćwiczeniem A ;> tam by się świetnie nadawało to włożył taki jedwabnik na koniec, hehe Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-07-23 00:08:04

Właśnie chciałem zadać to samo pytanie, ile spożywać b t w na każdy kilogram ciała, jestem ekto / pasywny tryb życia? ;) Zapotrzebowanie mi wyszło 3000 + nadwyżka 600/700kcal. Masuje. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 18:43:42

dieta do sprawdzenia ale jak narazie bez wyliczeń w posiłkach... i tu mam pytanie czy nie za dużo kcl ? jak na dziewczyne może odjąc 500kcl lub 300 ? Płeć : Kobieta Wiek: 23 Wzrost: 168 Waga: 76 Cel: redukcja Typ budowy ciała: endomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432 kcal B 152,0g (2,0g /kg mc) 608,0 kcal T 152,0g (2,0g /kg mc) 1368,0 kcal W [...]

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g) 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551d76a71633498794622a1843e3fec6.JPG Typerem kolejki został siwy_00. Gratuluję! ;-) Bardzo słaba frekwencja. Mecze po losowaniu. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2011-12-15 23:21:28

doświadczenie spore, brałem chyba wszystko white flood dobrze działał ale był za mocny szukam czegoś na poprawienie myślenia, senności i motywacji do treningów i życia kuhwa potrzebuje czegoś lekkiego ale dającego kopa i trzymającego na nogach cały dzień, w dodatku to "coś" ma poprawić humor i dodać mi motywacji w treningach. Humor i [...]

szkoda że sog już nie wejdzie ale dobre masz te pomysły nie ma co powodzenia w dalszej pracy zdr. oba wszedł ciekawe jakim sposobem już tu dawałem soga kiedyś Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-13 20:51:20

Boxing.Pacquiao.vs.Marquez.III.12th.Nov.2011.PDTV.x264-Sir.Paul http://boxingnews.pl/images/stories/321531_10150549997464569_107188884568_11519371_1205845660_n.jpg Filename:......: Boxing.Pacquiao.vs.Marquez.III.12th.Nov.2011.PDTV.x264-Sir.Paul Release.Date...: 12.11.2011 UK Air.Date.....: 12.11.2011 Capper ........: Sir. Paul [...]

Brak możlwości edycji, komunikat : Brak uprawnień do edycji tego posta Poprawiony tutaj: Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg [...]

MYLISZ SIĘ. "Ręce myto nie przed zabiegiem, ale PO NIM by usunąć z nich krew i ropę" (cyt. "Historia medycyny") Dopiero XIX wiek przyniósł zmiany. Poczytaj trochę, potem się kłóć. A o trepanacjach czaszki przeprowadzanych w dawnych wiekach słyszałeś? Myli ręce? Piaskiem? WODA: Twardość wody Stopień twardości wody określa się [...]

Dołącze sie do tej opini o "predyspozycjach". znam naprawde OGROMNYCH ludków, którzy zapewne biorą niemale ilosci róznych specyfików, znam też takich którzy mieli manie wrecz "masy" w rozumieniu "wagi" i wiem ze łykali po iles tam mietków i 10 omek/tydz i są, czy też byli, mimo tych dawek zupełnie normalni w [...]

micz poeto powinienes teksty do pornusow pisac oj aj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-22 10:46:12

Panowie ja je pije nie wybrażam sobie wstać rano i zjeść 150gram ugotowanych płatków a tak 6 razy na dzień mix i idzie jakoś. B a Ty przestań się z wszystkich nabijać bo wszyscy wiedzą że bozia Ci za dużo genów sypneła

Przysiady 5s Żuraw 4s P. bułgarski 4s SS: Prostowanie + mc na prost. nogach 3s SS: Wspięcia stojąc + Wspięcia siedząc 4s Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Rozpiętki 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 4s Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s MC 5s Podciąganie nachwyt 4s Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s Szrugsy 3s [...]

dzięki na cyklu też był split tylko że na ramiona z superseriami i trening A i B na ramiona jak i klatke...o skosach wiem Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:57:56